★むくみを改善する食生活 Precious.jp 参照
老廃物は日々体内に蓄積されていきます。それをそのままにしていると浮腫みは改善されません。そのままにせず、その日のうちに解消（デトックス）していきましょう。
次に浮腫み改善に効果的な食べ物や飲み物の代表的なものを載せたいと思います
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浮腫みを解消してスッキリ２
浮腫みを解消してスッキリ１
浮腫みの種類と改善法
浮腫みには色々な種類があります。腎臓や甲状腺の病気によるものや飲み過ぎ 塩分や水分の摂り過ぎなどの病気とは関係のないものなど、いろいろなものがありますが、今回ここで取り上げたいのは、普段の生活の中で気にしている方が多い手足や顔の浮腫みについて書いていこうと思います。
身体を守る免疫力５
◆免疫力を上げる栄養素
免疫力を上げるには身体の酸化を防ぐ、腸内環境を整えるなど様々な課題があります。でも、普段の食事にちょっとプラスするだけでも変わってきます。是非、これを参考にして病気に罹らない健康的な毎日をお過ごしください。
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身体を守る免疫力４
◆免疫力を上げる方法
病気に罹らずに日々健康に過ごしたいものです。それには、免疫力を下げずに上げるようにしなければなりません。でも普段の生活の中でどうしても免疫力が下がってしまうことも多々あります。
それではどうすれば上げる、またはいい状態を維持することができるのでしょう。ここではそのことについて書いていこうと思います。
★軽い運動
一日に10 分程度でもかまいません、身体が温まり薄っすらと汗をかく程度に身体を動かしましょう。運動は免疫力を上げるだけでなく、生活習慣病の予防にもなります。その場足踏みは、外に出られないこの時期はお部屋の中で音楽を聴いたり、ドラマや映画を観ながらでも出来るので試してみて下さ。年配の方は椅子に座りながら出来る足踏みや筋トレなどもあります。
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身体を守る免疫力２
◆免疫力とは？ 参照 ご長寿ネット https://www.tyojyu.or.jp/net/
ヤクルト中央研究https://institute.yakult.co.jp/
免疫力＝獲得免疫のことで、生きていく中で経験によって作られた強さです。
様々な病気の原因となる抗原を体内に取り込むことで、その特徴を細胞が記憶し、次に同じ抗原が体内に侵入したときに身体を守る反応を現します。それを抗体とよび、例としては予防接種（ワクチン）があります。これは病原体を弱毒化あるいは無毒化した抗原でこれを体内に投与し免疫を作るという、抗原を上手く利用した方法です。（インフルエンザや天然痘など） 他にあまりいい例ではないですが、アレルギー反応も免疫反応がその物質に過剰に反応してしまう症状です。獲得免疫の細胞には、Ｂ細胞・形質細胞・T 細胞（ヘルパーT、キラーT、制御性T）があります。
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