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2020-10-22 | からだ, ブログ

肥満を知る1


肥満とは︖
健康的な身体作りということにおいては、太る=肥満 この肥満の予防という事はとても大切なことです。日本でも食生活や私達の回りを取り囲む環境の変で
食事の傾向や運動不足などで太っている人が増えています。『肥満』とはただ体重が重いというだけではなく、『体脂肪』もしくは『内臓脂肪』が過剰に蓄積されていることをいいます。肥満は糖尿病や高血圧、心血管疾患などの様々な生活習慣病や、その他多くの疾患のもとになります。
これからの健康的で明るい生活を送るためにも肥満の予防はとても大切なことす。


2020-08-13 | からだ, ブログ

浮腫みを解消してスッキリ2


イラストAC

むくみを改善する食生活   Precious.jp 参照
老廃物は日々体内に蓄積されていきます。それをそのままにしていると浮腫みは改善されません。そのままにせず、その日のうちに解消(デトックス)していきましょう。
次に浮腫み改善に効果的な食べ物や飲み物の代表的なものを載せたいと思います


2020-08-04 | からだ, ブログ

浮腫みを解消してスッキリ1


イラストAC

浮腫みの種類と改善法

浮腫みには色々な種類があります。腎臓や甲状腺の病気によるものや飲み過ぎ 塩分や水分の摂り過ぎなどの病気とは関係のないものなど、いろいろなものがありますが、今回ここで取り上げたいのは、普段の生活の中で気にしている方が多い手足や顔の浮腫みについて書いていこうと思います。


2020-07-24 | からだ, ブログ

身体を守る免疫力5


サプリメント イラストAC

免疫力を上げる栄養素
免疫力を上げるには身体の酸化を防ぐ、腸内環境を整えるなど様々な課題があります。でも、普段の食事にちょっとプラスするだけでも変わってきます。是非、これを参考にして病気に罹らない健康的な毎日をお過ごしください。


2020-07-17 | からだ, ブログ

身体を守る免疫力4


身体を動かす  イラストAC

免疫力を上げる方法   
病気に罹らずに日々健康に過ごしたいものです。それには、免疫力を下げずに上げるようにしなければなりません。でも普段の生活の中でどうしても免疫力が下がってしまうことも多々あります。

それではどうすれば上げる、またはいい状態を維持することができるのでしょう。ここではそのことについて書いていこうと思います。

軽い運動
一日に10 分程度でもかまいません、身体が温まり薄っすらと汗をかく程度に身体を動かしましょう。運動は免疫力を上げるだけでなく、生活習慣病の予防にもなります。その場足踏みは、外に出られないこの時期はお部屋の中で音楽を聴いたり、ドラマや映画を観ながらでも出来るので試してみて下さ。年配の方は椅子に座りながら出来る足踏みや筋トレなどもあります。


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