メラトニンと太陽

私達の脳は太陽の光によってコントロールされていることを
ご存知ですか？

人間の身体は地球の自転や太陽、月それぞれの
動きのリズムに深く関わっているんです。
※これは人間だけでなく、地球上に存在する動物や植物も同じです。

地球の自転は正確には23時間56分、1年は365.2422日なんです。
でも、私達は1日は24時間、1年は365日で生活しています、その時間のズレを
4年に一度のうるう年で調整しているんです。

そして他にも人間と地球の時間にズレがあります
それは地球の時間が24時間に対して人間の体内時計が
25時間で1時間の差があるということ、そこで朝起きた時に
カーテンを開けて朝日を浴びるて身体を目覚めさせるという事が
大切になってきます。

上記でもお話ししたように、太陽の光は人間の身体と
深く関わっています。

朝、目覚めて太陽の光を眼から受け、それが脳に届き
（実際には脳の奥深くにある視交叉上核）そこから身体全体の
体内時計に指令が出されるのです。

朝になったらセロトニンを、日が落ちてきたらメラトニンを分泌するという
指令もその一つです。
※この光は普段私達が使っている電灯などの人工的は明かりでは
代用できません。

太陽の光を網膜で受け取り、それが刺激となって脳に伝わり
脳内の様々な神経を経て松果体に届き、その情報によって
セロトニンの分泌を促進させるのです。

前にもお話ししたように、セロトニンが無ければメラトニンは
分泌されません、太陽の光はそれらのホルモンを分泌するのに
とても深く関わっているんです。

※脳だけでなく内臓や皮膚など生命維持活動にとても
深く関わっているんです。

次回はメラトニンを増やして上質の睡眠をとるための方法を
お話ししたいと思います。